Kako mliječni proizvodi pomažu očuvanju jakih kostiju i zuba

Mliječni proizvodi su jedan od najbogatijih prirodnih izvora kalcija, minerala koji je ključan za zdravlje kostiju i zuba. Redovita konzumacija mlijeka, jogurta ili sira pomaže u prevenciji osteoporoze i smanjuje rizik od lomova kostiju. Osim kalcija, mliječni proizvodi sadrže i proteine te vitamin D, koji zajedno podržavaju optimalnu apsorpciju kalcija i jačanje kostiju.

Konzumacija mliječnih proizvoda također utječe na zdravlje zuba, jer kalcij jača caklinu i sprječava karijes. Djeca i adolescenti koji redovito konzumiraju mliječne proizvode razvijaju čvršće kosti, dok odrasli i starije osobe održavaju gustoću kostiju i smanjuju rizik od lomova. Uključivanje ovih namirnica u dnevni jelovnik jednostavan je i učinkovit način podrške cjelokupnom zdravlju.

Pravilno odabrani mliječni proizvodi mogu biti prilagođeni različitim prehrambenim potrebama. Za osobe osjetljive na laktozu dostupni su proizvodi s smanjenim udjelom laktoze ili fermentirani jogurti koji olakšavaju probavu. Na taj način, gotovo svi mogu uključiti mliječne proizvode u prehranu i osigurati dovoljno kalcija za zdravlje kostiju i očuvanje vitalnosti.